¿Qué es el entrenamiento funcional? Tu objetivo, nuestra prioridad

2 julio, 2014

El entrenamiento funcional es todo aquel entrenamiento deportivo enfocado a lograr un objetivo para mejorar nuestro rendimiento físico, lo que nos ayudará a desarrollar tareas concretas.

Se basa en integrar todos los movimientos posibles para conseguir mejorar las capacidades físicas básicas:
Fuerza(tonificación muscular)
Ejercicio de entrenamiento funcional que mejora las capacidades físicas básicas: fuerza, un artículo de @airactive

Resistencia (resistencia aeróbica – anaeróbica)
Ejercicio de entrenamiento funcional que mejora las capacidades físicas básicas: resistencia, un artículo de @airactive

Flexibilidad (amplitud articular)
Ejercicio de entrenamiento funcional que mejora las capacidades físicas básicas: flexibilidad, un artículo de @airactive

Coordinación (agilidad)
Ejercicio de entrenamiento funcional que mejora las capacidades físicas básicas: coordinación, un artículo de @airactive

Se trata de mejorar nuestra condición física teniendo en cuenta que en nuestra vida diaria se producen situaciones incontrolables, por tanto el ejercicio físico funcional nos ayudará a potenciar nuestras habilidades motrices.
Por esta razón este entrenamiento se adapta a cualquier persona, ya sea alguien que trabaja en una línea de producción, alguien que pasa muchas horas sentado, que está de pie atendiendo al público o hasta un profesional del deporte.

¿Por què es necesario el entrenamiento funcional?

Los beneficios que nos aporta este tipo de entrenamiento son los siguientes:
– Mejora la condición física.
– Ayuda a prevenir lesiones.
– Merma patologías existentes, crónicas o temporales.
– Prepara nuestro cuerpo para cualquier tipo de actividad cotidiana.
– Corrige la postura corporal.
– Aporta un aprendizaje de la respiración consciente.
De esta manera permitimos a nuestro cuerpo desarrollar las tareas diarias, ya sean cotidianas o de actividad física, de la forma más sencilla posible y economizando al máximo el esfuerzo que tenemos que invertir.

¿Qué trabajamos con el entrenamiento funcional?

Tenemos como objetivo principal el entrenamiento del movimiento del cuerpo en todos sus ejes y en toda su amplitud de forma natural, y no sólo de forma focalizada, es decir, se trabaja por grupos musculares y no un músculo en concreto.
Se trata de mejorar la coordinación intramuscular, es decir, el vínculo entre el SNC (sistema Nervioso Central) y el Sistema Músculo – Esquelético; por eso debemos trabajar los movimientos naturales del cuerpo en conjunto (como se ve en la correlación de los ejercicios físicos funcionales de las imágenes inferiores), y no los músculos por separado.
Ejercicios de entrenamiento funcional que mejoran las capacidades físicas básicas, un artículo de @airactive

Así procuramos hacer los movimientos lo más parecidos a la realidad, y el cuerpo aprende a desarrollar automatismos que generarán respuestas más eficientes ante un estímulo.

¿Has hecho alguna vez este tipo de entrenamiento? ¿Qué dudas e inquietudes te surgen? ¡Air Active te responde!