Què és l’entrenament funcional? El teu objectiu, la nostra prioritat

26 Juliol, 2019

L’entrenament funcional és tot aquell entrenament esportiu enfocat a assolir un objectiu per millorar el nostre rendiment físic, fet que ens ajudarà a desenvolupar tasques concretes.

Ejercicio de entrenamiento funcional que mejora las capacidades físicas básicas: fuerza, un artículo de @airactive

Es basa en integrar tots els moviments possibles per aconseguir millorar les capacitats físiques bàsiques:
Força (tonificació muscular)

Ejercicio de entrenamiento funcional que mejora las capacidades físicas básicas: resistencia, un artículo de @airactive

Resistència (resistència aeròbica – anaeròbica)

Ejercicio de entrenamiento funcional que mejora las capacidades físicas básicas: flexibilidad, un artículo de @airactive

Flexibilitat (amplitud articular)

Ejercicio de entrenamiento funcional que mejora las capacidades físicas básicas: coordinación, un artículo de @airactive

Coordinació (agilitat)

Es tracta de millorar la nostra condició física tenint en compte que a la nostra vida diària es produeixen situacions incontrolables, per tant l’exercici físic funcional ens ajudarà a potenciar les nostres habilitats motrius.
Per aquesta raó aquest entrenament s’adapta a qualsevol persona, ja sigui algú que treballa en una línia de producció, algú que passa moltes hores assegut, qui està dempeus atenent al públic o fins a un professional de l’esport.

Perquè és necessari l’entrenament funcional?

Els beneficis que ens aporta aquest tipus d’entrenament són els següents:
– Millora la condició física.
– Ajuda a prevenir lesions.
– Minva patologies existents, cròniques o temporals.
– Prepara el nostre cos per a qualsevol tipus d’activitat quotidiana.
– Corregeix la postura corporal.
– Aporta un aprenentatge de la respiració conscient.

D’aquesta manera permetem al nostre cos desenvolupar les tasques diàries, ja siguin quotidianes o d’activitat física, de la forma més senzilla possible i economitzant al màxim l’esforç que hi hem d’invertir.

Què treballem amb l’entrenament funcional?

Tenim com a objectiu principal l’entrenament del moviment del cos en tots els seus eixos i en tota la seva amplitud de forma natural, i no només de forma focalitzada, és a dir, es treballa per grups musculars i no un múscul en concret.

Ejercicios de entrenamiento funcional que mejoran las capacidades físicas básicas, un artículo de @airactive

Es tracta de millorar la coordinació intramuscular, és a dir, el vincle entre el SNC (Sistema Nerviós Central) i el Sistema Múscul – Esquelètic; per això cal treballar els moviments naturals del cos en conjunt (com es veu en la correlació dels exercicis físics funcionals de les imatges inferiors), i no els músculs per separat.

Així procurem fer els moviments el més semblants a la realitat, i el cos aprèn a desenvolupar automatismes que generaran respostes més eficients davant d’un estímul.

Heu fet alguna vegada aquest tipus d’entrenament? Quins dubtes i inquietuds us sorgeixen? Air Active us respon!